Mineral, vücudun dengesini ve sağlığını belirleyen yapıdır. Vücutta mineral eksikliği belirtileri kişilerde birçok sağlık sorununa yol açabilir. Tüketilen besinler, vitamin ve mineral eksikliğinin giderilmesinde yardımcı olmaktadır. Aslında vitamin eksikliğim var, mineral eksikliğim var, diyerek geçilmemesi gerekir. Çünkü, zaman zaman günlük yaşamınızı da olumsuz etkileyebilmektedir.
Vücutta mineral eksikliği belirtileri
- Dudak Çatlamaları
- Kırmızı Cilt
- Popo da çıkan sivilce
- Saçın az uzaması
- Kızarık gözler
- Tırnak kırılması
- Bacaklarda uyuşma
- Diş Eti Problemleri
- Egzama
- Ağızda çıkan aftlar
- Regl Öncesi Problemler
- Sürekli Yorgun ve halsiz hissetme
Vitamin eksikliği Tablosu
| Dudak Çatlamaları | B12 |
| Cilt kızarıklığı | B |
| Egzama | C vitamini ve çinko |
| Tırnak Kırılması | Demir ve kalsiyum |
| Diş eti problemleri | C vitamini |
| Ağızda çıkan aftlar | Demir ve folik asit |
| Halsizlik ve yorgunluk | b ve c vitamini eksikliği |
| Bacak uyuşması | Demir, B6 ve folik asit |
| Popo da çıkan sivilce | B ve E vitamini |
| Regl öncesi problemler | Çinko eksikliği |
Vitaminler:
A vitamini: Vücutta önemli yere sahip olan bir vitamindir. Eksikliği görüldüğü zaman ciltte kuruluk, yüksek tansiyon, saç ve tırnak kırılmaları meydana gelebilir.
B1 Vitamini: Oldukça önemli bir vitamin çeşididir. Eksikliğinde, dolaşım sistemi rahatsızlıkları, sinir sistemi rahatsızlıkları, sindirim bozukluğu ve halsizlik meydana gelebilir.
B6 Vitamini: Böbrek taşı oluşumuna sebep olur. Kansızlık ve halsizlik de görülebilir.
B12 Vitamini: Uzun süreli eksikliğinde, unutkanlık ve alzheimer gibi hastalıklara sebep olur. Ayrıca kalıcı sinir sistemi hastalıkları da olabilir.
C vitamini: Vücudun olmazsa olmazıdır. C vitamini eksikliğinde, diş çürümeleri, romatizma ve dolaşım sistemi rahatsızlıkları olabilir. Aynı zamanda kas zayıflığı ve selulit oluşumuna da neden olur.
D vitamini: Vücutta eksikliği görüldüğü zaman, özellikle çocuklarda dişlerin çürümesine sebebiyet verir. Diş eti rahatsızlıklarını da beraberinde getiren D vitamini eksikliği yetişkinlerde görüldüğü zaman da farklı belirtilere sebebiyet verir. Halsizlik, yorgunluk yetişkinlerde en belirgin görülen sebepler arasındadır.
E vitamini: Vücutta görülen e vitamini eksikliği erken yaşlanmaya sebep olur. Ayrıca kısırlık gibi sorunlara da sebep olabilir.
K Vitamini: Vücudun daha güçlü hale gelebilmesi için vücutta önemli bir yere sahiptir. K vitamini eksikliğinde, bağışıklık sisteminin zayıflamasına neden olur. K vitamini eksik olduğunda vücut hastalığa daha yakın olur.
Vücudun diğer eksiklik belirtileri:
Demir Eksikliği:
Demir eksikliği, en sık görülen rahatsızlıklardandır. Demir eksikliği (kansızlık) olarak da bilinir. Terimsel tanım olarak, kırmızı kan hücrelerinde, oksijen taşıma görevi yapan hemoglabin, protein düşüklüğüne verilen isimdir. Demir eksikliği bir çok hastalığa davetiye çıkartır. Özellikle mide ve bağırsak kanserinin ilk belirtisi olabilir.
Demir eksikliğine neden olan gıda ve içecekler:
- Kahve
- Çay
- Süt
- Posalı gıdalar
Demir eksikiğinde yenmesi gereken, yenmemesi gereken gıdalar
| YENMESİ GEREKEN GIDALAR |
| Kırmızı et |
| Kuru baklagiller |
| Tavuk eti |
| Balık Eti |
| Yumurta |
| Kuruyemiş |
| Meyve |
| Yeşil yapraklı sebze |
Demir eksikliği belirtileri:
- Halsizlik
- Yorgunluk
- Nefes darlığı
- Kalp çarpıntısı
- Tat kaybı
- Kaygı bozukluğu
- Toprak yeme isteği (yenilmeyecek şeyleri yeme isteği)
- Tırnaklarda kırılma
- Saç dökülmesi
- Üşüme
- Sürekli baş ağrısı
- Bacak sallanması
- Dil ağrısı
- Baş dönmesi
ÖNEMLİ: Bu yazı sadece bilgi amaçlıdır. Hiç bir şekilde tedavi, tanı ve veya tavsiye amaçlı değildir. Sağlık problemlerinizde lütfen önce bir doktora başvurunuz.
Sağlımız bizim için her şeyden önemlidir. Sağlığımızın önemli parçası olan vitamin ve mineraller vücudumuzun dengesini düzenler. Yediğimiz gıdalara dikkat ettiğimiz sürece, sağlığımızla ilgili bir sorun olmayacaktır. Özellikle son zamanlarda B12 eksikliği oldukça artış gösteren bir rahatsızlık. Günümüzde de alzheimer rahatsızlığı da artış göstermiştir. B12 eksiliğinin ana sebebi olarak gösterilebilir.
Covid-19 salgınıyla mücadele ettiğimiz günlerde, gerekli olan bağışıklık sistemimizi güçlü tutmamızdır. Bağışıklık sistemi kişilerin sağlığını korumaktadır. Bunu şu şekilde açıklayabiliriz. Bağışıklık sisteminiz ne kadar güçlüyse, vücudunuz da o kadar güçlü olur.
Sağlımız herşeyden değerli, yediğimiz besinlere dikkat edersek bir sorun olmayacaktır. Sürekli fast food yemek bağışıklık sisteminizi düşürür. Uzun süe su içmemek de bağışıklığınızın düşmesine sebebiyet verir. Özellikle yaz mevsimi suyu bol tüketmemiz gereken bir mevsimdir. Vücudumuz susuz kaldığı zaman direnç düşüklüğü ve yorgunluk olacaktır.
Sağlıklı olunca mutlusunuz,
Sağlıklı olunca güzelsiniz,
Sağlıklı olunca güçlüsünüz.
Sağlığınızı koruyun.
